Több, mint kötőszövet!

    Mozgunk, ez már csak természetes. Lépünk, nyúlunk, hajolunk és csak akkor értékeljük, milyen gördülékeny is ez, mikor a mozgásokat elkezdi fájdalom, mozgásbeszűkülés, "berozsdásodás" érzése kísérni. Gördülékeny, olajozott folyamatok ezek, pedig milyen bonyolult együttműködések húzódnak mögöttük!

A fascia a kötőszövet egy típusa, mely változatos elrendezésű kollagénrostokból épül fel. Testünkben található legkiterjettebb szövet, mely körülöleli az izmokat és a szerveket. Rétegekbe rendeződve egy háromdimenziós hálót alkot, amely beburkolja az egész testet, ezzel lehetővé téve az egységek közötti kommunikációt és egyben szervezetünk legnagyobb érzékszerve is.

Úgy tudjuk ezt elképzelni, mint ahogy a narancsban egy vékony hártya veszi körbe a gerezdeket és az azokat alkotó gyümölcsrostokat. A fascia mindent mindennel összeköt, körbeveszi a belső szerveket is, felfüggesztve őket, segítve a mozgékonyságukat, rugalmasságukat. Összeköti a szervrendszereket egymással. Ott van mindenhol, részt vesz mindenben. Mindenki találkozott már vele, aki dolgozott nyers hússal. Ez az a vékony, nedves hatású hártya, amit sokan eltávolítanak a húsról.

A kötőszövet sejtekből, kollagén rostokból és olyan szénhidrátokból áll, amik vizet képesek megkötni. (Az egész rendszer egyben a test tömegének akár húsz százalékát is kiteheti.) A megkötött vízzel együtt ez a rendszer súrlódásmentes felszínt alakít ki a szövetek felszínén. Legyenek azok az izmok, a szervek, a bőr - a kötőszövet teszi lehetővé, hogy amikor mozogni akarunk, a mozgás során a szövetek képesek legyenek egymáson elcsúszni.

A fascia két nagy ellensége a vízhiány és az immobilitás!

Ha kötőszövetünk állapota, minősége nem megfelelő, az az egész testre kiható problémákat okozhat. Ha a kötőszövetünk nem mobilis, például vízvesztés, vagy mozgáshiány miatt, a szöveti rétegek nem képesek súrlódásmentesen elmozdulni, ez pedig az érzékeny szövetben összenövésekhez, hegesedéshez vezethet. Ha a kötőszövet hegesedik, csökken a rugalmassága, csökken a beleágyazott szervek rugalmassága, az izületekben pedig a mozgástartomány beszűküléséhez, fájdalomhoz, súlyos esetben funkciókieséshez vezet.

Ez a fájdalom sok esetben nem is azon a helyen jelentkezik, ahol a probléma forrása található, éppen a bonyolult hálózatos összekötöttsége miatt. Tipikus fascia-rendellenességhez köthető probléma például a nem csigolya eredetű derékfájdalom, ami a társadalom - azon belül is legfőképp az ülő munkát végzők - nagy százalékát érinti. Ebben az ágyéki gerincszakasz védelmének egyik legfontosabb tényezője, a széles ágyéki pólya (fascia thoracolumbalis) a szervezet egyik legkiterjedtebb fascia lemeze érintett.

Mi okozhat fascia problémákat?

A két legfontosabb tényezőre már utaltam feljebb. Vízhiány és mozgáshiány.

A kötőszövet szerkezetében a megfelelő folyadéktartalomnak fontos szerepe van. Ha a folyadék hiányzik, a szövet könnyen összetapad, kiszárad, szakad, éppen azt a tulajdonságát veszíti el, ami a feladata ellátásához a legfontosabb. A WHO ajánlása szerin egy felnőtt embernek testtömeg-kilogrammonként 400ml tiszta vizet célszerű fogyasztani. Ez egy 70 kilós ember számára napi 2,8l vizet jelent.

A mozgás a megfelelő szöveti anyagcseréhez fontos. Ahogy az izmok alakulnak mozgás hatására, ahogy a csontok folyamatos átépülésben vannak a rájuk ható erőhatásoknak megfelelően, úgy a kötőszövet megfelelő szerkezetéhez is aktivitásra van szükség. A kötőszövet sejtei folyamatosan termelik a kollagént és más anyagaikat, de testmozgás kell ahhoz, hogy ezek a rendszerek a megfelelő irányokban, a megfelelő erősségű és összetettségű hálózatot hozzák létre.

Tehát az egész testünk, minden egyes szervünk, szervrendszerünk egy kötőszöveti hálóba, a fasciába van ágyazva. Részben ez teszi lehetővé, hogy testünk alkalmazkodni tudjon a külső és belső változásokhoz legyen az sport, hétköznapi mozgás, növekedés, hízás, fogyás. Ha tehát egy ilyen kiterjedt rendszerben problémák lépnek fel, az az egész szervezetre nagy terhet ró.

Ha már kialakultak fasciaproblémák, azok a probléma felismerése után kezelhetők gyógytornával, külünböző kötőszöveti mobilizációs, lazító technikákkal, mozgásgyakorlatok végzésével.

Ne feledjük, ha testi-lelki egészséget szeretnénk, a kötőszövetünkkel foglalkoznunk kell!