Szabadidő- sport Szakosztály
Egyesületünk működése óta jelen van a Szabadidő- Sport Szakosztály, mely korábban a TSE-ben működött
Célunk a szakosztály tagjainak egészségmegőrzése és javítása, fiatal és idősebb korosztálynál egyaránt. Figyelembe vesszük az érdeklődők fittségi, egészségi állapotukat és ennek megfelelően segítünk kiválasztani a számukra legideálisabb szabadidős sportolási tevékenységet
Csoportjaink
Együtt az egészségért!
" mert fontos számunkra a testi-lelki jóléted.."
A Previ Team Egyesület kezdetektől kezdve a Munkácsy Mihály Művelődési Házban működik.
Az egyik pillére a Szabadidő Sport Szakosztály, melynek fő célja tagjainak egészségmegőrzése és javítása, fiatal és idősebb korosztálynál egyaránt.
Fontos számukra betegségmegelőzés, a képesség fejlesztés, kulturális tevékenység, ismeretterjesztés, gyermek- és ifjúságvédelem, gyermek- és ifjúsági érdekképviselet, illetve más civilszervezetekkel való közös együttműködés.
· Step - Kids Óravezető: Papp Edit
A step-aerobic a klasszikus gimnasztika és a különféle táncelemek keveréke.
A dinamikus fitnesz edzés az 1960-as évekre nyúlik vissza .
Alapeleme a zene, amely egyesíti és koordinálja a mozdulatokat, és végig kíséri a feladatokat képzett edző segítségével.
A step aerob edzés általában egy koreográfiából áll, amelyet lépésről lépésre tanulnak meg az óralátogatók. Kiváló zsírégető hatású, fejleszti a szív és érrendszert, valamint hatékonyan formálja a láb és a farizmokat miközben kíméli a derekat.
Szerdánként 17,00 órától várja Edit a gyerekeket!
- DrumStick Óravezető: Bóta Ili
A DrumStick egy olyan dinamikus -zenés cardio edzésforma, amely egyrészt igazán átmozgatja, megdolgoztatja az egész testet, másrészt a zene ritmusa, hangulata, üteme felébreszti a benned "szunnyadó" rocksztárt!
A felsőtest (karok, vállak, hát) a dobolás miatt dolgozik, míg az alsótest ( comb, far, has) a folyamatos guggoláskombinációk révén erősödik.
Magas intenzitású kardió mozgás, ami gyorsan emeli a pulzust és sok kalóriát éget.
A ritmusos ütögetés és a hangos zene segít levezetni a feszültséget.
Összehangolja a ritmusérzéket, a mozgást és az egyensúlyt.
A DrumStick órák péntekenként 18,00-tól látogathatóak
- Core- Csoport PreviTeam, mely magába foglalja a Gerinctréning és a Kondi csoportot
Óravezetők: Füzesi Krisztina és Bóta Ili
TEST edzése preventíven eszközzel és/ vagy saját testsúllyal!
A "Core- Csoport PreviTeam " a Previ Team Egyesület azon csoportja, mely minden korcsoportot magába foglal nemtől, kortól függetlenül. Az egyesület Szabadidő- sport Szakosztály Gerincténing és Kondi óra látogatóinak fenntartott Csoport. A csoportot Füzesi Krisztina (egyesületünk gyógytornásza, a Gerinctréning óravezetője) és Bóta Ili ( A Szabadidő-Sport Szakosztály vezetője, sportoktatója) vezeti
A Szabadidő Sport-Szakosztály (Core -Csoport) keretein belül heti többször tartunk kondi órákat , köredzéseket Bóta Ili vezetésével, ahol különböző sporteszközök bevonásával színesítjük az órákat ( fit-ball, soft- ball, hula-hopp karika, steppad, súlyzók, szalagok, balance -board).
Az órákat minden korosztály látogathatja.
Füzesi Krisztina egyesületünk gyógytornásza vezetésével GERINCTRÉNING mozgásra van lehetőség csütörtökönként.
A gerinctréning jótékony hatása már az első óra után érezhető, a rendszeres gyakorlással pedig megszüntethető a hátfájás, látványosan javul a testtartás, mozgáskoordináció, a test szinte újjászületik. A megfelelően végzett gyakorlatok segítségével megszüntethetők a beidegződött rossz mozgásminták, melyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek.
A gerinctréning egy 60 perces foglalkozás, amely kötelezően különböző - a gerinc egészségének megőrzéséhez elengedhetetlen - blokkokból áll, melynek során alaposan átmozgatjuk a gerinc ízületeit, valamint erősítjük és nyújtjuk a gerinc mozgatásában résztvevő izmokat.
A Fitt-Ball egészséges emberek számára kifejlesztett rekreációs sporteszköz, melynek használata közben óvjuk a csont és izületi rendszert és viszonylag nagy kiterjedésű aerob gyakorlatok végzése mellett is mindenki számára optimális kardio-vaszkuláris terhelést biztosíthatunk. Fit-Ball tréning korosztálytól függetlenül látogatható, a kondi órákba van beleépítve a sporteszköz használata.
A Hula-hopp karikát több alkalommal használjuk kondi óráinkon. A karika 1,2 kg, így használata kisebb kézisúlyzóval felér. A hulahoppkarika nemcsak egy gyerekeknek való játék, hanem nagyszerű sporteszköz is, ami amellett, hogy kis vidámságot csempész a mindennapokba, hatékonyan átmozgatja az izmokat is. A súlyozott hulahoppkarika használata éppúgy égeti a kalóriát, mint 30 perces táncos kardió óra. Az edzés alatt nagyjából 165-200 kalóriát éget el az ember.
A Balance Board játékos, mégis hatékony mozgásforma. A Balance Board egyensúlyozó deszka egy olyan sport- és fejlesztőeszköz, amely egy kemény lapból áll.
Fejleszti a koordinációt, az idegrendszer és az izmok összhangját. az állóképességet, az egyensúlyérzéket. Használata során erősíti a törzs izmait A mélyhas- és hátizmok folyamatosan dolgoznak a stabilitásért., segít megőrizni a mozgékonyságot, javítja a stabilitást. Minden korosztálynak ajánlott.
A Drumming edzés (vagy kardió dobolás) egy olyan ritmikus, dinamikus mozgásforma, amely a dobolás örömét köti össze az egész testet átmozgató, zsírégető kardió edzéssel. Speciális könnyített dobverőkkel (ripstix) fitneszlabdára ütve, zenére végzett gyakorlatokból áll, amelyek fejlesztik az állóképességet, az egyensúlyt és az izmokat.
Gerinctréning órák: csütörtökönként 17:00órától és 18:00 órától látogathatóak
Kondi óra: szerdánként 18:00 órától látogatható.
A dobos edzés főbb előnyei
- Teljes testet átmozgat: Intenzíven dolgoztatja a kart, a vállat, a törzset és a lábakat a guggolásokkal és szökdelésekkel.
- Kiváló zsírégető: Pörgeti a pulzust, így hatékonyan segít a kalória- és zsírégetésben.
- Stresszoldó: A ritmusos ütögetés levezeti a feszültséget és javítja a hangulatot.
- Fejleszti a koordinációt: Javítja a ritmusérzéket, az egyensúlyt és a két félteke együttműködését.
- World Jumping Törökbálint és World Jumping Kids Óravezető: Bóta Ili
A formatervezett trambulinokon végzett ritmusos zenére épülő, magas intenzitású kardió edzésprogram, amely egyszerre hatékony zsírégető és kíméletes az ízületekhez. A legújabb és leghatékonyabb fitness aktivitások közé tartozik jelenleg a világon. 2018-ban elnyerte az év sporteszköze címet!
A trambulin rugalmas felülete elnyeli az ütéseket, így óvja a térdet, a bokát és a gerincet.
Felpörgeti az anyagcserét, és az óra után még órákig magas szinten tartja a kalóriaégetést.
Több mint 400 izmot aktivál egyszerre, különösen erősíti a hasat, a lábat és a feneket.
Fejleszti a motoros idegrendszert, a stabilitást és a ritmusérzéket.
Az ugráló mozgás segít a méreganyagok kiürítésében és erősíti az immunrendszert.
A pőrgős, zenés óra endorfint szabadít fel és javítja a hangulatot
A Szabadidő -sport szakosztályban 2 csoportban foglalkozunk a jump kedvelőkkel korszerinti bontásban.
A jump edzések hatékonyan égetik a kalóriákat, formálják az izmokat, valamint pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre. Emellett a trambulinon végzett ugrálás jótékonyan hat az egyensúlyérzékre, csökkenti a hátfájást, továbbá stimulálja a vér- és nyirokkeringést.
World Jumping Kids (7-13 év) Péntekenként 17:00 órától
World Jumping Törökbálint (14 évtől- ) Hétfőn és szerdán 19:00 órától
· FOREVER YOUNG -Senior torna Óravezető: Bóta Ili
A
PreviTeam Egyesület nyitott rendszerben működik, ennek értelmében lehetőséget
biztosítunk bármely törökbálinti nyugdíjasnak, akik szeretnének mozogni, egy
szuper csapathoz tartozni, hogy csatlakozzon tagjaink közé.
Több éves fennállásunk óta örömünkre
szolgál, hogy sokan kihasználják ezt a mozgáslehetőséget és rendszeresen
látogatják óráinkat .
A Szépkorú csoporttal rendszeresen tartunk projekt napokat megemlékezésként 1-1 alkalomra, mint pl. Valentin nap, Húsvét, Halloween nap, Karácsony, amit nagyon élveznek az óralátogatók.
A nyugdíjas torna 2013-ban kezdte meg működését, ami azóta is számos nyugdíjast vonz be.
Hétfő délutánonként a szépkorúak sajátos kortárs zenéjükre dolgozhatnak együtt. A csapat létszáma állandó 15 fő, összetételét tekintve teljes a női fölény, bár egy-két úriember is megfordul a csoportban.
Sokaknak van sportolói múltja, akiknek lételeme már a mozgás, de a legtöbben már nem csupán a mozgás, hanem a társaság miatt látogatnak el az edzésekre.
A senior torna egy kifejezetten az idősebb korosztálynak (általában 60–70 év felettieknek) szóló, biztonságos mozgásprogram, amely segít megőrizni az ízületek és izmok rugalmasságát, javítja az egyensúlyt, és támogatja a mindennapi aktív életmódot túlzott terhelés nélkül.
Célcsoport: 60 év felettiek, de ajánlott újrakezdőknek, túlsúlyosoknak vagy mozgásszervi rehabilitáció előtt állóknak is.
Javítja a tartást, erősíti a mélyizmokat, védi az ízületeket, és csökkenti az elesés kockázatát az egyensúlyfejlesztés révén.
Alacsony vagy közepes terhelés, fokozatosságra és a helyes légzésre törekedve
Senior torna hétfőnként 18:00 órától látogatható.
- A Gymstick Muscle egy olyan edzésforma, amelyet egy erre a célra kifejlesztett eszközzel GYMSTICK-el lehet végezni.
Számos jótékony hatása mellett a könnyű és praktikus Gymstick bottal bárhol és bármikor tudsz edzést végezni
Segítségével az egész test átmozgatható, így hatékonyan alakíthatjuk át a testünket. A Gymstick egy innovatív fitneszeszköz, amely kombinálja a botok és a gumikötelek előnyeit, így egy egész testre ható mozgást tesz lehetővé.
Az ízületekre kímélő hatással van, miközben az izmokat megfelelő terhelés alatt tartja.
Életkortól és edzettségi állapottól függetlenül bárki végezheti úgy, ahogy a számára leghatékonyabb.
A csoport edzői: Füzesi Blanka, Füzesi Krisztina, Papp Edit és Bóta Ili
Gymstick órák :kedden 18:00-tól csütörtökön 19:00 órától látogathatóak
Kismama-torna
( jelenleg a szerdai 18,00- órás csoporttal összevonva működik Bóta Ili irányításával)
2020-tól lehetőségük van a várandós kismamáknak is olyan edzésformát választani, ami számukra és a pocaklakó számára is ideális. Fontos számomra, hogy mind a kismama, és mind a születendő gyermek egészségét szem előtt tartva olyan gyakorlatsorokat csináljunk ,ami segíthet a baba érkezésében és fitten tartsa a mamát is.
(Akkor válaszd az általunk tartott foglalkozást,
- ha betöltötted a terhesség 12. hetét
- ha várandósan is olyan testmozgást választanál, ami alaposan megmozgat, energizál
- ha szeretnéd, hogy a várandósággal együtt járó tünetek mérséklődjenek
- ( hát /derék fájdalom, vizesedés)
- ha fontos számodra, hogy az edződ egyben szülésznő is, aki tudja,
- hogy milyen mozgásformák vannak tiltó listán a terhesség alatt.
- Illetve a a szüléssel kapcsolatban, valamint a szülés utáni kérdéseidre is választ adhat
- ha szeretnéd megtanulni a légzés technikákat,
- melyek segítségedre lesznek a szülés során a vajúdáskor és a kitolási szakaszban
- ha a terhességed előtt is rendszeresen sportoltál
- ha a várandósság alatt bármilyen speciális problémád van
- (pl. reflux, terhességi cukorbetegség), ami a speciális, egyénre szabott tornával javítható
- ha szeretnéd, hogy a testmozgás során javuló vérkeringésed
- több oxigént juttasson a magzati vérkeringésbe,
- ezzel fokozva a baba méhen belüli kellemes közérzetét és fejlődését.
- ha tisztában vagy vele, hogy a rendszeres,
- szakember által irányított torna csökkenti a gátmetszés és a szétnyíló hasizom kockázatát.
ha szeretnél
együtt mozogni a többi várandós kismamával